Quintessence

Une approche sensible de la Nature et de l'Homme

À propos

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De retour d'un voyage d'un an en Amérique du Sud, j'ai entrepris une reconversion professionnelle qui s'est réalisée par étapes successives.
D'abord, j'ai réalisé en 2005 un cursus de 3 ans en Shiatsu, Qi Gong, Ostéopathie fluidique et en massage Sensoriel ® au sein de l'ARTEC.
Ensuite, mes affinités avec la Nature m'ont encouragées à devenir "Accompagnatrice en Montagne" en 2009.
Enfin, j'ai complété ce parcours en 2015 en suivant l'enseignement de Martine Texier en "Yoga, maternité, naissance" au sein de l'école EVE à Évian.
En tant que «médiatrice du corps» tout mon travail d'accompagnement consiste à recréer des liens avec la Nature et avec soi-même, se respecter dans l'effort, ressentir pour être en Soi, harmoniser le corps et l'esprit et être en résonance avec les éléments.
Aujourd'hui, l'essentiel de mon apprentissage se fait auprès de vous tous, chaque expérience vécue ensemble me renouvelle tel un cadeau !

DESS Ingénierie des médias pour l'éducation (1998)
Certificat d'aptitude en "Techniques éducatives corporelles" (2007) - ARTEC
Brevet d’État d’Éducateur Sportif « Accompagnatrice en montagne » (2009)
Diplôme d'enseignante en "Yoga, Maternité, Naissance " (2015)

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Cours de Yoga

Yoga adultes et femmes enceintes
Session de yoga

Jeudi 18h45 - 20h : salle des fêtes de St Sigismond.
Carte 10 séances : 85 €.

Le « Yoga Maternité Naissance » propose une profonde transformation qui permet de découvrir en soi les trésors de l’être.

Ce yoga adapté aux femmes enceintes, l'est également pour toutes les personnes qui recherchent une activité physique douce. Cette pratique remobilise tout le corps et en particulier le bassin.
Nous explorerons au fil des saisons : souplesse, tonicité, sensibilité, présence, sensations énergétiques, confiance en soi, en son corps et en la vie.

Yoga enfants
Enfants en cours de yoga

Du 1er au 5 novembre 2021 de 10h à 11h : salle des fêtes de

St Sigismond.
6/10 ans - 5 séances : 42 €.

 

Du 1er au 5 novembre 2021 de 10h à 11h : salle des fêtes de

St Sigismond.

3/5ans - 5 séances : 42 €.

La construction de la personnalité de nos enfants commence dès le plus jeune âge. Ce cours de yoga leurs apporte des outils pour les aider à développer leur confiance, à apprendre à gérer leurs émotions, à mieux connaître leur corps et son fonctionnement. Ils apprennent à se relaxer et à développer de la complicité dans leur relation aux autres...

 

Toute l'année !

Groupe de marche bien être
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Nouveauté 2021 !

"Quand je marche, mon cœur est en paix, mes pieds embrassent la Terre et mes yeux explorent le ciel."
Thich Nhat Hanh

Développer la présence corporelle et celle au vivant pour cultiver la résonance des éléments en soi.

Une façon d'apprendre à se connaître, à se relâcher et à intégrer des outils simples de relaxation pour son quotidien.

C'est une sorte de connexion à soi et à la Nature qui est proposée à chaque sortie.

Départs entre St Sigismond et Samoëns.

Nocturnes
pleine lune

Nouveauté 2021 !
Couchers de soleil...

Dimanche 16 janvier 2022 - 17h/19h.

Mercredi 16 février 2022 - 18h/20h.

Samedi 19 mars 2022 - 19h/21h.

Levers de soleil...

Dimanche 15 mai - 5h/7h.

Mercredi 15 juin - 5h/7h.

Mercredi 13 juillet - 5h/7h.

16 € par pers. (5 pers. mini.)

Contactez-moi pour réserver : 06 72 62 24 64.

Venez vivre un moment Nature et détente à la tombée de la nuit ou au lever du jour pour savourer une ambiance particulière en lien avec l'énergie d'hiver, puis de printemps (yoga et marche consciente).

Se pratique en raquettes selon l'enneigement.

Randonnées hivernales

Marche afghane en raquettes
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Mardis et/ou mercredis.
24 € par pers. (5 pers. mini.)
Se pratique en raquettes.

La liste des dates n'est pas exhaustive...
Contactez-moi pour réserver : 06 72 62 24 64.

©Gilles Piel.

La marche afghane offre au randonneur une expérience relaxante et quasi-méditative, c'est un outil de pleine conscience qui lui permet d'aller plus loin, sans fatigue...
Originellement pratiquée par les nomades Maldars sur les hauts plateaux d'Afghanistan, cette manière de marcher conjugue détente, relaxation et une meilleure gestion de l'effort en montagne. Elle met l'accent sur la  synchronisation  de la respiration avec le rythme des pas.

Bibliographie : "Régéneration par la marche afghane" Édouard G. Stiegler - Guy Trédaniel Éditeur.

Article "Le Monde" du 31 mars 2012.
Reportage France 3.

Yoga du froid en raquettes
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Mardis et/ou mercredis.
24 € par pers. (5 pers. mini.)
Se pratique en raquettes.

La liste des dates n'est pas exhaustive...
Contactez-moi pour réserver : 06 72 62 24 64.

©Gilles Piel.

Les pratiques de yoga du froid (toumo) ont été développées essentiellement par les tibétains en Himalaya dans des conditions très "hostiles".
Au cours de notre balade en raquettes, nous pratiquerons des postures de yoga, activerons notre respirations, contracterons nos muscles, frictionnerons notre corps pour activer la chaleur interne.
Nous utiliserons notre souffle comme outil de conscience.
Autant d'astuces pour se reconnecter à notre environnement ainsi qu'à nous-mêmes et apprendre à mieux lutter contre le froid.

Randonnées estivales

Marche afghane
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Dates à venir.
24 € par pers. (5 pers. minimum)

©Stefan Laude.

La marche afghane offre au randonneur une expérience relaxante et quasi-méditative, c'est un outil de pleine conscience qui lui permet d'aller plus loin, sans fatigue...
Originellement pratiquée par les nomades Maldars sur les hauts plateaux d'Afghanistan, cette manière de marcher conjugue détente, relaxation et une meilleure gestion de l'effort en montagne. Elle met l'accent sur la  synchronisation  de la respiration avec le rythme des pas.

Bibliographie : "Régéneration par la marche afghane" Édouard G. Stiegler - Guy Trédaniel Éditeur.

Article "Le Monde" du 31 mars 2012.
Reportage France 3.

Rando Yoga
coureur

Dates à venir.

24 € par pers. (5 pers. minimum)

Le yoga de l'énergie (Hatha Yoga) permet de développer la conscience corporelle , la capacité respiratoire et d'apaiser le mental. Nous explorerons au fur et à mesure de la randonnée, les différentes parties de notre corps et de notre Être. Nous utiliserons notre souffle comme outil de conscience : autant d'astuces pour se reconnecter à notre environnement ainsi qu'à nous-mêmes.

Le yoga associé à la randonnée fait que la Nature devient le miroir de notre Être profond
Quelle soit sauvage, douce, luxuriante, nous tenterons de nous mettre à son diapason.
 

Marche sensorielle
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Dates à venir.

24 € par pers. (5 pers. minimum)

La Nature comme miroir de notre Être profond.
Quelle soit sauvage, douce, luxuriante, nous tenterons de nous mettre au diapason de la Nature environnante afin de contacter notre propre nature. Rythme, pas, sentier, respiration, relaxation, sons, méditation...
Autant d'astuces pour se reconnecter à notre environnement ainsi qu'à nous-mêmes.
Au travers de cette thématique je vous propose d'utiliser vos sens un à un pour reconnaître les spécificités des milieux naturels.
Cette rencontre active et sensible avec la Nature nourrit et vivifie nos organes et nos sens hyper-sollicités par la civilisation moderne.
Cultiver sa faculté d'étonnement et d'émerveillement enrichit notre vie intérieure et est bénéfique à notre équilibre psychique : « on se pose », on s'apaise « ici et maintenant », on goûte à l'instant présent intensément.

Bain de forêt
Hiking in Forest

Dates à venir.

24 € par pers. (5 pers. minimum)

Le bain de forêt  dont l'origine est le Japon (Shinrin Yoku) est une marche lente qui permet de ralentir son rythme.
Il amène à marcher en conscience et à porter son attention à la fraîcheur de l'air, aux couleurs et aux sons.

Cette  immersion dans le monde des arbres ressource, régénère et apaise autant le corps que l'esprit.

Randonnée à la carte
Randonnée

Été comme hiver.

Devis sur demande.

Que vous soyez seul ou un groupe déjà constitué, que ce soit dans un cadre privé ou professionnel, ensemble nous construisons votre projet autour de la Nature, du yoga et/ou de la méditation.

Une randonnée ou un trek "sur mesure" peut être une idée de cadeau originale !

Randonnée enfants
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Numéro d'agrément éducation national : 12124.

Devis sur demande.

Ce sont des randonnées pédagogiques sur des thèmes en lien avec la faune et la flore de montagne en été comme en hiver. Il m'est agréable de travailler en collaboration avec les enseignants pour l'élaboration du projet.
Je m'adresse tant aux enfants qu'aux adolescents.

Voici quelques thèmes qui me tiennent à cœur parmi de nombreux autres :

- sur les traces des animaux,

- jeux sensoriels,

- jeux d'orientation,

- plantes comestibles...

 

Treks Yoga et Méditation

Stage Rando Yoga (Samoëns)

Du 10 au 12 juin 2022.

Du 30 septembre au 02octobre 2022.
 

Niveau : facile.

Dénivelé : +/- 800 m max par jour.
Lieux : chalet Mont Plaisir (montée de Golèse).
RV : Samoëns (74).

Pour plus d'infos : https://mont-plaisir.com/stage-randoyoga/

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La tête de Bostan (Samoëns) en raquettes !
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Du 23 au 24 février 2021.

Niveau : facile.

Dénivelé : +/- 700 m max par jour.
Tarif encadrement : 150 €/pers (5 pers mini).
Pension refuge : 43 €/pers + 10 €/pers le pique-nique.
RV : Samoëns (74).

Deux jours de randonnées en montagne avec une nuit en refuge pour revenir à l'essentiel.
Randonnée paisible au cours de laquelle je vous enseignerai les grands principes de la marche afghane.
En tenant compte de vos besoins spécifiques, je mettrai en place un ensemble de pratiques issues du yoga de l'énergie (Hatha yoga) et de la méditation pour revenir à Soi et se relier à la Nature.

Golette de l'Oule (Sixt-fer-à-cheval)
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Dates à venir.
 

Niveau : difficile.

Dénivelé : +/- 1450 m max par jour.
Tarif encadrement : 270 €/pers (5 pers mini).
Pension refuge : 45 €/pers + 10 €/pers le pique-nique/jour.
RV : Samoëns (74).

Trois jours de randonnées en montagne avec deux nuits en refuge pour revenir à la pureté des éléments.
Après un accès tranquille jusqu'au refuge de Bostan (3h, +700 m), nous irons jusqu'à la tête de Bostan pour bénéficier d'un panorama franco-suisse grisant. Ensuite nous accèderons à la Golette de l'Oule dans une ambiance aérienne (6h, +450 m/ -1450 m). Enfin, nous redescendrons parmi les 1000 et une cascades du "Bout du monde" (3h, -1040 m) pour arriver au Fer à cheval.
Randonnée au cours de laquelle j'approfondirai avec vous les techniques de la marche afghane.
En tenant compte de vos besoins spécifiques, je mettrai en place un ensemble de pratiques issues du yoga de l'énergie (Hatha yoga) et de la méditation pour revenir à Soi et se relier à la Nature.

Lac Amour (Beaufortin)
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Dates à venir.
 

Niveau : moyen +.

Dénivelé : +/- 1200 m max par jour.
Tarif encadrement : 150 €/pers (5 pers mini).
Pension refuge : 45 €/pers + 10 €/pers le pique-nique.
RV : Cormet de Roseland (73).

Deux jours de randonnées en montagne avec une nuit en refuge pour cheminer vers Soi.
Progression agréable et tranquille dans la combe de la Neuva au cours de laquelle j'approfondirai les techniques de la marche afghane.
Après notre nuit dans le refuge de Presset nous nous dirigerons vers le pilier de la Pierra Menta et basculerons dans des prés surplombants le lac de Roselend. Nous irons tout droit ensuite nous ressourcer au lac Amour. Enfin, nous terminerons notre boucle en rejoignant le Plan de la Lai (5h30, +500/-1200m).
En tenant compte de vos besoins spécifiques, je mettrai en place un ensemble de pratiques issues du yoga de l'énergie (Hatha yoga) et de la méditation pour revenir à Soi et se relier à la Nature.

Folly (Samoëns)
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Dates à venir.
 

Niveau : difficile.

Dénivelé : +/- 1450 m max par jour.
Tarif encadrement : 150 €/pers (5 pers mini).
Pension refuge : 45 €/pers + 10 €/pers le pique-nique.
RV : Sixt-fer-à-cheval (74).

Deux jours de randonnées en montagne avec une nuit en refuge pour se renouveler.
Progression de toute beauté dans la combe du Bout du monde au cours de laquelle j'approfondirai les techniques de la marche afghane (5h, +1050 m/-70m).
Après notre nuit dans le refuge de la Vogealle nous basculerons dans la combe aux Puaires avant de redescendre vers le refuge de Folly et la vallée de Samoëns (6h, +430m/-1350m).
En tenant compte de vos besoins spécifiques, je mettrai en place un ensemble de pratiques issues du yoga de l'énergie (Hatha yoga) et de la méditation pour revenir à Soi et se relier à la Nature.

 

Soin

Écoute et alignement corporel
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Séance (1h15) : 50 €

Saint Sigismond (74)
Déplacement à domicile possible (+ 20 €).

Sur rendez-vous : 06 72 62 24 64.

Fluide et enveloppant, ce soin à base d'huile et d'huiles essentielles régénère et harmonise le corps et l'esprit dans un sentiment de bien-être profond. Les gestes continus du praticien s’agrémentent de frictions, d’acupressions, de pétrissages et d’étirements.
Cet état de relaxation interpelle l'individu dans l'ensemble de ses dimensions physiques et mentales.

Cette pratique apaise le corps, réunifie et recentre également les corps subtils.

Au travers d'un entretien verbal, une problématique peut être clairement définie puis abordée en séance.


Ces techniques pratiquées en l'absence de diagnostic et de traitement thérapeutique ne s'apparentent en rien, ni dans les contenus ni dans les objectifs, à la pratique de la masso-kinésithérapie ainsi qu'à une pratique médicale ou para-médicale.
 

 

Contact

Claire Philipczyk - 06.72.62.24.64.

BE Accompagnatrice en montagne.
Praticienne en "Techniques éducatives corporelles".
Enseignante en "Yoga maternité, naissance".

N° SIRET : 519 440 267 00036
N° agrément EN : 12124

Mail : philipczyk@free.fr