BIENFAITS EN MONTAGNE DE LA "MARCHE AFGHANE"
La respiration au service de la randonnée et de la santé !

=> JOURNEE d'initiation ( 9h/16h30) :
----Vendredi 15 et 22 juillet.
----Vendredi 19 et 26 août.
----Mise en pratique des différents rythmes issus de la marche afghane en fonction du terrain.
----+/- 400m de dénivelé.
----Tarif : 28 €/pers/jour.
----RV : TANINGES (74).

=> 1/2 JOURNEE d'initiation de (9h/12h30) :
----Mercredi 13 juillet.
----Mercredi 17 et 24 août.
----Mise en pratique des différents rythmes issus de la marche afghane en fonction du terrain.
----Tarif : 18 €/pers/jour.
----RV : TANINGES (74).

=> WE dans le BEAUFORTIN
----Samedi 27 et dimanche 28 août.
----Parcours itinérant avec 1 nuit en refuge.
----Initiation et pratique de la marche afghane tout au long du parcours dans une ambiance conviviale.
----Régénération, respiration, relaxation, échanges, le tout dans des paysages exceptionnels.

=> Organisons ensemble, votre journée d'initiation à la "MARCHE AFGHANE".
----Groupe de 5 personnes minimum.
----Une idée originale de sortie :
----- en prévention du stress lié au travail
----- pour pratiquer une marche régénératrice
----- pour se préparer au trek...
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=> Reportage M6 pour 100% MAG ...
Cet été, tous en randonnée - 29/06/2011
Chaque été, de nombreux français optent pour la randonnée ! Sport convivial et simple, il suffit uniquement d'une bonne paire de chaussures pour s'y mettre. Nous serions 10 millions d'adeptes en métropole.
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LA CLEF DES CHAMPS !
« Rando Zen parent/enfant »

Avant la reprise, j'organise une petite balade pour nous relaxer, affûter nos sens et celui de nos enfants…
Au menu : des jeux de respiration, de concentration et de relaxation au fil de nos pas.
L'ensemble de ces ateliers pourront être source d'échanges et d'astuces en cas de coups de speed à la maison ou en classe...

=> SAMEDI 3 SEPTEMBRE de 9h à 12h30.
----Parent accompagné d'un enfant de 9 à 12 ans.
----Tarif : 30 € par binôme (famille).
----RV : Mairie de Taninges.
----En cas de mauvais temps possibilité de reporter la date...

RANDONNÉE A LA CARTE

Sur demande, thème et itinéraire à définir ensemble.
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LA MONTAGNE ET LES 5 SENS

Sur demande (adulte ou enfants).
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RAQUETTES DOUCES

Sur demande.
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TARIFS

Pour toutes les randonnées :
Adultes :
_-- 1 journée : 28 € (5 pers. mini).
_-- 1/2 journée : 18 € (5 pers. mini).
Enfants jusqu'à 12 ans :
_-- 1 journée : 12 €
_-- ½ journée : 9 €

Co-voiturage pour accéder ensemble au point de départ.
Il est possible d'organiser à la demande des randonnées pour des groupes déjà constitués.

PRÉVOIR EN ÉTÉ

_-- chaussures de randonnée, souple de préférence
_-- 1,5 l à 2 l d'eau
_-- crème solaire
_-- lunettes de soleil (catégorie 3)
_-- polaire ou un vêtement chaud
_-- vêtements de pluie ou cape de pluie
_-- sac à dos avec sangle de fixation au niveau de la taille
_-- s'il s'agit d'une sortie à la journée : UN PIQUE NIQUE et quelques barres de céréales

PRÉVOIR EN HIVER

_-- raquettes, bâtons
_-- ARVA, pelle, sonde si le terrain l'exige (me consulter)
_-- 1,5 l à 2 l d'eau (thermos)
_-- crème solaire
_-- lunettes de soleil (catégorie 3)
_-- polaire ou vêtements chauds
_-- bonnet, écharpe, gants
_-- veste et pantalon (imperméable et coupe vent)
_-- sac à dos avec sangle de fixation au niveau de la taille
_-- s'il s'agit d'une sortie à la journée : UN PIQUE NIQUE et quelques barres de céréales
Location raquettes : tarifs négociés à Samoëns -20% (me demander les bons de réduction).

INSCRIPTION

Claire PHILIPCZYK
philipczyk@free.fr ou 06 72 62 24 64