MARCHE AFGHANE

Ces randonnées sont l'occasion pour moi de partager avec vous une technique de marche que j'ai découverte il y a quelques temps et que je trouve très intéressante à différents niveaux.
C'est un outil qui me procure beaucoup de bien-être, de régénération morale et physique au quotidien, de confort et de confiance en montagne lors de mes efforts.

Cette technique, c'est la «Marche afghane». Pourquoi Afghane ? Parce qu'elle a été observée en Afghanistan par Edouard G. Stiegler au cours de ses missions d'assistance économique. Vous pouvez vous référer à son ouvrage : "Régénération par la marche afghane", Guy Trédaniel éditeur, 2004.



À l'aide de quelques exercices pratiques issus de la «Marche Afghane» et d'autres disciplines, je vais tâcher de vous accompagner à «re-découvrir» vos sensations internes, à solliciter vos sens, à mieux respirer en marchant et à développer une autre perception de votre environnement extérieur.

Devis sur demande (philipczyk@free.fr) pour une initiation à la marce afghane pour un groupe de randonneurs déjà constitué (15 personnes max.) ou pour une collectivité.
Possibilité de mobilité mais je ne prends pas en charge les frais de déplacement, ni d'hébergement.

Historique...
Edouard Stiegler est parti longtemps et souvent en Afghanistan pour remplir une mission d'assistance économique.
Fasciné par leurs déplacements il a fini par étudier le comportement des caravaniers marchands, (les « Maldars »). Ces nomades faisaient 700 km d'une seule traite (bivouacs nocturnes compris) à de très hautes altitudes en moins de 12 jours (soit ~ 60 km/j) et 38 km en moins de 6h !
Tout comme lui, cela peut nous laisser songeur…
La pratique de la marche Afghane s'apparente à une sorte de « suroxygénation naturelle » préconisée dans divers yogas, notamment le yoga iranien et égyptien. Certains parlent de « marche méditative ». Ce qu'on appelle «suroxygénation naturelle» n'est autre qu'un prise d'oxygène dans nos poumons légèrement supérieure à la normale. Nos cellules ont besoin d'O2 pour se nourrir et se réparer, l'O2 est véhiculé par le sang et contribue à l'exploitation de l'énergie stockée dans le glucose.



Cette façon de marcher n'a rien d'original ! Dans d'autres pays où le seul moyen de locomotion est la marche et où les paysages imposent de longues journées d'effort pour relier un point à un autre, des techniques semblables ont été développées.
Au Tibet par exemple, l'air raréfié impose un rythme de marche proche de certains exercices de hatha yoga. Le marcheur est contraint de progresser lentement avec régularité en aspirant plus d'air qu'il est nécessaire dans la plaine. Certains tibétains usent de formules sacrées « mantras » pour mieux harmoniser le souffle avec leur pas (le « lung gom pa »).

TARIFS

Pour toutes les randonnées :
Adultes :
_-- 1 journée : 30 € (5 pers. minimum)
_-- 1/2 journée : 20 € (5 pers. minimum)
Enfants jusqu'à 12 ans :
_-- 1 journée : 12 €
_-- ½ journée : 9 €

Co-voiturage pour accéder ensemble au point de départ.
Il est possible d'organiser à la demande des randonnées pour des groupes déjà constitués.

PRÉVOIR EN ÉTÉ

_-- chaussures de randonnée, souple de préférence
_-- 1,5 l à 2 l d'eau
_-- crème solaire
_-- lunettes de soleil (catégorie 3)
_-- polaire ou un vêtement chaud
_-- vêtements de pluie ou cape de pluie
_-- sac à dos avec sangle de fixation au niveau de la taille
_-- s'il s'agit d'une sortie à la journée : UN PIQUE NIQUE et quelques barres de céréales

PRÉVOIR EN HIVER

_-- raquettes, bâtons
_-- ARVA, pelle, sonde si le terrain l'exige (me consulter)
_-- 1,5 l à 2 l d'eau (thermos)
_-- crème solaire
_-- lunettes de soleil (catégorie 3)
_-- polaire ou vêtements chauds
_-- bonnet, écharpe, gants
_-- veste et pantalon (imperméable et coupe vent)
_-- sac à dos avec sangle de fixation au niveau de la taille
_-- s'il s'agit d'une sortie à la journée : UN PIQUE NIQUE et quelques barres de céréales
Location raquettes : tarifs négociés à Samoëns -20% (me demander les bons de réduction).

INSCRIPTION

Claire PHILIPCZYK
philipczyk@free.fr ou 06 72 62 24 64